おはようございます。voyage雑貨担当の五十嵐です。
みなさんは朝のルーティーンはありますか？
私は最近朝の時間をより充実させようとルーティーンを決めました！
当店にある雑貨の紹介も交えて、本日は五十嵐の朝のルーティーンを一挙公開します。
是非参考にして頂ければと思います。
①朝日を浴びる
まずカーテンを開けて朝日を浴びます。
朝日を浴びるとセロトニンが活性化すると言われています。セロトニンが活性化すると清々しい気分になり、意欲が増し、集中力が高い仕事ができるそうです。
朝日を存分に浴びます！
②お水を飲む
コップ一杯のお水を飲みます。
もちろんコップはお気に入りのトロピカルカップ♪
朝から明るい色と柄にパワーをもらいます。
voyageにて販売しているので、是非手に取って頂けたら嬉しいです。
コップ1杯の水を飲むメリットはもちろん寝ている間の水分補給。それにプラスして「胃結腸反射」を促進して便通へと導いてくれるそうです。
私は青汁を飲むことも多いです。
③ストレッチをする。
筋肉をほぐすことでリラックスできます。
私のお勧めのストレッチは2つ！とても簡単です。
◾️背伸び
全身を伸ばして、身体を目覚めさせる
◾️腰をひねる
寝ている間に固まった部分をほぐし、体幹をリセットさせる
④10分間の掃除
週1回きちんと掃除をしていますが、それ以外の日は朝に10分間掃除をします。
水回りや、玄関、床など気になるところをお掃除。
心もすっきりします。
⑤ビジョンを見て、今日のTODOを明確にする
毎日、ビジョンからくる今日を生きることを大切にしています。
前日にもTODOを書き出してますが、改めてすっきりした頭でやるべきことを考えます。
私はこの時間が一番好きです。
大好きな曲をかけながら、たまには鼻歌まじりに確認しています。
⑥朝ごはんを食べる
朝ごはんに何を食べるかも拘っています。
この項目はとても長くなりそうなので、また改めて書きますね！
みなさんも素敵な朝のルーティーンで、素敵な一日を過ごしましょう。
それではまた。