こんにちは。
voyageスタッフの野友です。
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
秋の心地よい風が感じられる季節になりましたね。食欲の秋、スポーツの秋など人それぞれそれぞれ楽しみにしていることがあるのではないでしょうか。
しかし秋は、肌寒さとともに体調を崩しやすくなる季節でもあります。
美容や健康を保ちたいけれど、気温の変化で疲れが出やすいこの時期には、プロテインが心強い味方になります。
肌や髪の健康を保ち、内側からの栄養サポートも叶うプロテインは、忙しい日々でも手軽に取り入れられる秋の健康習慣としてぴったり。
秋ならではの変化に備えながら、健やかな体づくりを始めてみませんか？
プロテインってどんなものがあるの！？
それぞれのプロテインには、吸収速度や効果に特徴があり、目的やライフスタイルによって選び分けるのがおすすめです。
- ホエイプロテイン
• 特徴: 牛乳から作られる動物性タンパク質
• 吸収速度: 早い（1～2時間で消化される）
• メリット: 筋肉の成長を促進する分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富で、トレーニング直後に最適
• 向いている人: 筋肉をつけたい方や、運動後すぐにタンパク質を補給したい方
• デメリット: 消化が早いため、満腹感が持続しにくい - カゼインプロテイン
• 特徴: ホエイと同じく牛乳由来だが、吸収が緩やかで持続的
• 吸収速度: ゆっくり（6～8時間かけて消化される）
• メリット: 長時間にわたってアミノ酸を供給するため、寝ている間の筋肉の分解を抑えやすい
• 向いている人: 食間の補食や就寝前にタンパク質を補いたい方
• デメリット: 消化に時間がかかるため、胃腸に負担を感じる場合も - ソイプロテイン
• 特徴: 大豆から作られる植物性タンパク質
• 吸収速度: 中程度（約3～4時間）
• メリット: 植物由来のため、女性ホルモンに似たイソフラボンを含み、健康志向の方におすすめ。脂肪燃焼効果が期待されるアルギニンも含む
• 向いている人: 植物性タンパク質を取り入れたい方や、食事にこだわる方
• デメリット: ホエイに比べるとBCAAの含有量が少なく、筋肉増量を強く意識する場合にはホエイより効果が穏やか
まとめ
• ホエイプロテイン: 吸収が早く、運動後に適している
• カゼインプロテイン: 吸収が遅く、寝る前や食間におすすめ
• ソイプロテイン: 健康や美容に良い成分が含まれ、植物性が好みの人向け
各プロテインの特徴を考え、自分のライフスタイルや目的に合わせて選ぶと良いですね。
プロテインの美容効果とは？プロテインには美肌効果があるってホント？
美肌や美髪を実現筋肉づくりやダイエットの他、美容のためにもプロテインが効果的です。
肌や髪、爪など、美容には欠かせないパーツの大半はタンパク質で作られています。
美しい肌やみずみずしい髪、丈夫で健康的な爪を作るためにはタンパク質が欠かせません。
しかし、タンパク質を意識的に摂取しようとすると、どうしてもカロリー量が増えてしまったり、肉類などをたくさん食べる必要が出てきます。
美容のためにタンパク質が重要だと分かっていても、なかなか毎日の献立にステーキを並べることは難しいですよね。
そんな時に活用できるのがプロテインです。
プロテインにはタンパク質が豊富に含まれており、美しい肌作りを内側からサポートしてくれます。
ビタミンやミネラルなどの不足しがちな栄養素もプロテインから補給できることも、プロテインが美容におすすめなポイントです。
特に食事制限などのダイエットを行なっているという方は、賢くプロテインを活用していくことで、ダイエット中にも肌や髪を美しくキープできるようになります。
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/cosme/proteins-cosmetic-effects/より引用
プロテイン紹介
今回、いろんなプロテインがある中で紹介させていただくのが、国産のホエイプロテインで多彩なフレーバーで人気のある「THE PROTEIN」です。
私は健康のためにプロテインを飲んでいますが、いろんなフレーバーを試しながら、日々美味しく飲んでいます。
ココア味は他のメーカーのものでもよくある味ですが、ロイヤルミルクティー味がスッと飲みやすいので、甘いのが良い方には合うと思います。
筋トレしている友人はバナナ味が好きと話しております。
30種類以上のフレーバーがあるので、自分に合う味を見つけるのも楽しいです。
【選ばれる4つの理由】
◆とにかく飲みやすい！
◆アスリートの体づくりから健康促進にまで幅広く！
◆豊富なたんぱく質・ビタミン類を摂取！
◆引き締まったカラダづくりをサポート！
いかがでしたでしょうか。
美味しいからこそ継続できると思いますし、不足しがちなタンパク質を補うことで、美容も健康も内側からアプローチし、季節の変化にも負けない身体作りをコツコツやっていきましょう。
voyageでは「きれいと元気」をテーマに皆さんの健康を内側からも外側からもサポートをしています。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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