こんにちは。
voyageスタッフの松本です。
いつもvoyageをご愛顧いただきありがとうございます。
日によっては夏の暑さを感じる季節になりました。
日中と夜の気温差が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
この時期こそ、気温差に自分の健康が左右されない身体づくりが重要となっていきます。免疫力をupさせ、健康的な毎日を過ごし日々充実させていきましょう。
今回は、そんな免疫力が上がるといわれている白湯について紹介させてください。
なぜ白湯が健康に良いのか？
白湯は、赤ちゃんの粉ミルクを作る時や、薬に飲むときに使う時に使われてるイメージがあると思います。
ある記事によると、今から5,000年以上前にインドで築き上げられたとする伝承医学では、白湯が人間の身体を整える健康法のひとつと位置付けられていたそうです。白湯を飲むことで多くのメリットがあるといわれておりますが、具体的にどんなメリットがあるのか、以下にて白湯を飲むことで得られる効果やメリットをまとめましたので、是非ご覧ください。
白湯で期待される7つの効果
白湯を飲むだけで7つも効果があるのか半信半疑の方も多いのではないでしょうか？
私も最初はその一人でした。しかし、実際に取り入れることでとても効果を実感しております。
コストもかからず、手軽にどんな効果が得られるのでしょうか？
基礎代謝アップ
白湯を飲むと、全身の血の巡りがよくなり基礎代謝が上がりやすくなります。
内臓の温度が1℃上がると基礎代謝が約10～12％上昇すると言われ、脂肪燃焼効果が期待できます。便秘解消
水分を十分に摂ることは、胃腸が刺激されるので腸内環境が整いやすくなります。さらに白湯を飲むことで内臓が温まり腸の動きが活発になるため、デトックス効果も期待できます。
冷え性改善
女性に多い冷え性は、寒暖差や胃腸の冷え、自律神経の乱れなどの原因でおきやすくなります。
白湯を飲むと内側から体を温めてくれるので、血流がアップし、冷え性の改善にも効果が期待できます。
肩こりや腰痛の緩和
冷え性とも関連していますが、体が冷えると血流が悪くなるため、肩こりや腰痛の原因にもなります。
白湯を飲むことで、血流がアップし、肩こりや腰痛の改善につながるとされています。
美白や美肌
白湯は体を温め動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする働きがあります。
美容に効く白湯（さゆ）の飲み方 | 水道直結ウォーターサーバー ウォータースタンド/https://waterstand.jp/waterlife/water_healthy/waterlife00031.html#:~:text=
血流がよくなることで、体内の老廃物が排出されやすくなります。
その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消にもつながります。
白湯の効果をより発揮するには？
どうせ白湯を飲むのであればより効果的に飲みたいですよね。具体的にどう飲むのがより効果的なのか一緒に見ていきましょう。
白湯の効果的な飲み方
人の体が1日に必要とする水分量は、体型や男女差でも変わりますが、1.5～2Lです。
1日に飲む白湯の目安は約600～800mlなので、3～5回に分けて味わうようにゆっくりと飲むようにしましょう。
白湯の温度は体温よりもやや高い50℃前後。カップに入れたときに「少し熱いかな」と感じるくらいが適温です。
体温より少し熱めの白湯を飲むとスムーズに体内に吸収されやすく、健康効果も得やすくなります。
※白湯の温度は、季節やその日の体調によって調節しましょう。
朝の白湯
寝ているあいだに失われた水分を補うためにも、朝起きてすぐの空腹状態のときに白湯を飲むようにしましょう。
食前・食後の白湯
食べたものの消化吸収を促進するという意味から、食事の30分前に白湯を飲むと、消化を促しやすくなります。
食後は、30分～1時間ほど経って胃が落ち着いた状態で白湯を飲むようにしましょう。
寝る前の白湯
就寝30分程前に飲む白湯は、リラックス効果があります。
体温と同じくらいの白湯を、ゆっくり飲むと体も温まり寝つきもよくなります。
美容に効く白湯（さゆ）の飲み方 | 水道直結ウォーターサーバー ウォータースタンド/https://waterstand.jp/waterlife/water_healthy/waterlife00031.html#:~:text=
白湯は健康的かつ美容効果も高いのにも関わらず、コストパフォーマンスが高いことから気軽に始められる健康法だと思います。
私自身も白湯を飲んだことにより、寝つきが良くなり、その為か、パフォーマンスが上がりその日のモチベーションが良くなった経験があります！
また、金銭的負荷もなく始められるので普段の飲み物を白湯にするだけで健康的で活き活きとした毎日になると考えたら、すぐに始めることができました。
是非皆さんも普段の習慣として、白湯を飲んでみてはいかがでしょうか？今後は、他の美容関連の商品を紹介していけたらと思います。
voyageでは「きれいと元気」をテーマに皆さんの健康を内側からも外側からもサポートをしています。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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