こんにちは。
voyageスタッフの松本です。
いつもvoyageをご愛顧いただきありがとうございます。
そろそろ梅雨入りも近いようですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
「五月病」といわれるように、この時期は特に季節の変わり目や環境の変化によって様々なストレスを抱えてしまいがちです。
そんな時、少しでも運動をすることによってストレス発散にもなりますし、気分をリフレッシュさせることができます。
運動というとどんなイメージでしょうか？
ランニング、散歩、ヨガ、キックボクシング等でしょうか？
もちろん、有酸素運動もすごく大事なのですが、身体で最も衰えやすくもあり若々しくいられるのが筋肉です。
筋肉を鍛えることで、免疫力向上や基礎代謝が高まり血行が良くなります。
それだけでなく、見た目にもわかりやすく変化が出るので自信にも繋がります。
今回は、筋肉をより理想的な身体かつ効率的に鍛える【パーソナルジム】についてご紹介いたします。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムはどんなイメージでしょうか？
私は最初、ボディビルの大会に出るような人やマッチョになりたい人が通う為の場所だと思っていました。
しかし、実際に足を運んでみるとそのような方だけでなく、女性らしいラインを作りたい人や健康志向が高い人等、色んな目的で通ってる人がいることを知りました。
パーソナルジムとは、一人の利用者に対し専属トレーナーがつき、その人の目的や理想な身体創りに合わせたトレーニングの指導を受けられるジムのことです。
パーソナルジム以外にも、ヨガやピラティス、個人でやるスポーツジムに通い自分で鍛えることも可能ではあります。
手段はたくさんありますが、その中でもパーソナルジムはこれまで身体のことを専門的に学んだ方が、その人の目的に合わせてマンツーマンで指導をする為、結果的に効率良く自分の理想の状態を手に入れることができます。
では、具体的にパーソナルジムのメリットとデメリットを見ていきましょう。
パーソナルジムのメリットとデメリット
パーソナルジムだけに限らず、どんな物事においてもメリットとデメリットは存在します。
今回は、そのメリットとデメリットを把握した上で、皆様にとって最適な判断をするお手伝いをさせていただければと思います。
パーソナルジムのメリット
①正しいフォームでトレーニングができる
トレーニングをする際に、身体の動かし方や力の入れ方、呼吸の仕方等これまでの自分の習慣が癖になっている為、トレーニングをしながら細かい身体の動きまで意識をもっていくのは正直難しいです。
どのタイミングでどこに力を入れて息を吐くのか、何回何セットやるのがベストなのか等、自分なりにやってしまうとなかなか効果を生み出すのが難しかったりします。
私自身も学生の頃、とにかくがむしゃらに筋トレしていた時よりも、ちゃんと指導を受け呼吸のタイミングや姿勢、意識のもっていき方を変えた結果、短期間で柔らかい筋肉を手に入れることができた経験があります。
トレーナーからサポートを受けられるパーソナルジムなら、正しい姿勢のままトレーニングを行えるため効率よく理想の身体を目指すことができることが、大きなメリットの一つといえます。
②自分の目的に合ったトレーニングができる
上記でもお伝えした通り、パーソナルジムでは様々な目的で通ってる人がいます。
皆様がまず何の目的で通うのか、どういう結果を得たいのかを明確にした上で、トレーナーがメニューを考察し提案します。そのため、誰でも自分の目的に合ったトレーニングに取り組むことが可能となります。
私自身、ダイエット目的で一般的なジムに通っていた時があるのですが、トレーニングマシンがたくさん並んでると何からやった方がいいのか迷ってしまい、ひとまず取り組んでみるものの効果が得られず、ジムに通うのをやめてしまった経験があります。
専属のトレーナーとコミュニケーションを取ることで、どんな目的なのか明確にし具体的な数値化に落とすことで、結果的に短期間で目的を果たすことができます。
③トレーニングマシンを独占して使うことができる
私自身も経験があるのですが、ジムに来たものの自分のやりたいトレーニングマシンが空いておらず、やり方もよくわからないようなマシンを使って時間を潰すなんてこともありました。
パーソナルジムであれば基本的に個室でトレーニングができますし、その時間は独占してマシンを使うことができます。
また、キツい時に声が出てしまっても周りには人がいないので、あまり気にせず自分のペースでトレーニングに取り組むことができます。
④怪我のリスクを下げられる
トレーニングマシンや器具は基本的に重たいため、特に女性はまだ力が足りず重たいものを持ってしまったが故に、怪我をしてしまう危険性もなくはありません。
また、女性だけでなく男性でもマシンの使い方を誤ってしまい、手首や関節、腰などを痛めてしまう可能性もあります。
怪我をしてしまっては、ダイエットや身体づくりどころではなくなってしまいます。
パーソナルジムでは専属のトレーナーが傍にいる為、万が一危ない場合でも支えてくれたり補助することが可能です。
パーソナルジムのデメリット
①料金が一般ジムよりも高い
一般的なジムに比べて、パーソナルジムは料金が高めに設定されています。
一般的なジムは、月1万円以内で通い放題のジムもありますが、パーソナルジムではおよそ8回のトレーニングで10万円前後が相場です。
ですが、専属トレーナーによる指導を受けられるので、結果のスピードや効果を得られる確率はかなり高いです。
一般的なジムにダラダラ通うより、短期間で結果を出す方が結果的にかかる金額も場合によっては少なくなることもあります。
パーソナルジムですと予約が必要な為、誰かと約束を取り付けることでより決めたことを達成しやすくなるのも事実です。
目先の金額だけをみるのではなく、より長期的にみてどちらが効果的なのか考えてみてもいいかもしれません。
②通える回数や時間が決まっている
パーソナルジムの場合、基本的に1ヶ月に通える回数が決まっています。
アスリートのように毎日身体を鍛えたい場合は、パーソナルジムだけでなく一般的なジムを併用する必要があります。
また、深夜営業しているパーソナルジムも少ない為、夜に活動するのが多い方はパーソナルジムに通うのが困難になってしまいます。
一般的なジムであれば24時間営業してるところもあるので、夜に活動される方は一般的なジムの方が動きやすいかもしれません。
パーソナルジムで理想の身体を手に入れよう！
パーソナルジムに通えば、理想とする身体を手に入れやすくなります。
実際、私の周りにいる友達も2~3ヶ月という短期間で、効果を感じており身体が変わっているのもわかるくらいになった人も見ています。
また、パーソナルジムの効果としては、正しい知識やノウハウを得られるという点もあります。
ジム通いをやめた後も、プロのトレーナーに身体づくりをおしえてもらった経験からどうしたら体重が落ちるのか、自分に合ったトレーニングは何かを把握できている為、一人でトレーニングやダイエットができます。
正しい知識を取り入れ、正しい姿勢でトレーニングを継続することで、短期間で理想の身体を手に入れることができるでしょう。
ひとりで継続することは困難だからこそ、人とコミュニケーションを取り、なりたい姿に向かって、わくわくする毎日を一緒に過ごしませんか
voyageではボディメイクコンテストでの優勝経験のあるトレーナーが3名在籍しております。
トレーナー自身も身体作りを経験したからこそ、皆さんに寄り添いながら身体作りをお手伝いをさせていただきます。
今後はお店の移転一周年記念として、パーソナルの無料体験も行う予定です。皆様のご来店心よりお待ちしております。
ご予約はこちらからお願いいたします。
↓
https://select-type.com/rsv/?id=UtVDuN1uWKY
voyageでは「きれいと元気」をテーマに皆さんの健康を内側からも外側からもサポートをしています。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
〒150-000
東京都渋谷区渋谷1丁目1-7 セントラル渋谷246
営業時間：平日 11:00-20:00
Tel：050-8887-5697
Access：JR線 渋谷駅より徒歩7分
JR線 表参道駅より徒歩7分